ad 3

* DZIEŃ 77 * 25.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 4 (nowy plan - trzeci tydzień) 1a. push press 5x 6-8 60sek 1b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 6-8 60ske 2a. wyciskanie sztangielki na plaskiej jednoracz 3 x 8-10 60ske 2b. wioslowanie sztanagielka w oparciu o lawke 3x 8-10 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek [...]

* DZIEŃ 76 * 24.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan - trzeci tydzień) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - [...]

[...] ogólne że nie wiem na jakiej podstawie piszecie nie niektórzy nawet na światło uczulenie maja, wiec zapewne kogoś również nobostery uczulają ad 2 to suplement nie odżywka ad 3 jeśli masa to ze sporą nadwyżką kaloryczną, a jeśli redukcja z ujemnym bilansem chyba że pytasz sie czy aakg warunkuje sporób odżywiania to -> Zmieniony przez - [...]

* DZIEŃ 74 * 22.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 2 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. wyciskanie klatka 5x8/6/6/4/4 60sek 1b. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 5x8/6/6/4/4 60sek 2a. wyciskanie sztangielek skos gora 4 x6-8 60sek 2b. przyciaganie lineki wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3b. wyciskanie sztangi wasko [...]

ad.1 Mój ostatni plan, dlatego jednym zestawem bo chciałem lekko zacząć po wakacjach. Na samym początku no FBW było potem kolejne, potem split, znowu FBW i tak leciało. Nie mam teraz rozpisanego tego pierwszego mojego zestawu niestety. Mój cel to masa, dobra jakościowo i poprawa sylwetki, nie zależy mi na wynikach siłowych. 1.Przysiad ze sztangą [...]

* DZIEŃ 73 * 21.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 1 (nowy plan - trzeci tydzień) 1. przysiad 5x8/8/6/6/4 90sek przerwy 2. wyciskanie nog na maszynie (nogi blisko) 4x 10-12 60sek przerwy 3a. przysiad plie 3x 12-15 30sek 3b. prostowanie nog 3x15 30sek +30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna [...]

Seimanko znalazlem taki zsetawik 4-AD 1-Androsterone oraz DecaVol UTT i na koniec Arom X UTT trenuje juz 3 lata na "sucho" i zaczolem sie ostatnio interesowac PH co sadzicie o takim cyklu czy bede potrzebowal cos na oslone nerek i jelit z gory dzieki za info PZDRO

Tony333 ad.1 w takim przypadku mozesz wykonywac to cwiczenie w siadzie. no coz,pewnych rzeczy nie przeskoczysz(niski sufit). ad.2 chodzi o to,ze jedno ciezkie cwiczenie na dolne partie juz masz-przysiad-wiec zastosowanie podobnego,czyli mc w takim planie nie jest optymalnym rozwiazaniem. lepiej zrobic cos,co swietnie uzupelni przysiad,a nie [...]

Widzisz Morales ile Cię ominęło :D hehe Ale ważne że nadrobiłeś zaległości :D A jak już będzie jeszcze lepsza - ta część mojego ciała - to na bank się pochwalę - to przez tego soga od Ciebie mam dziś dzień dobroci heh demolub dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do [...]

ad1) W którym roku została założona firma Fitmax? - w 1983 r ad 2) W którym roku nastąpiło przejęcie firmy oraz kto stał się jej nowym właścicielem? W 2005 roku odkupił od poprzedniego właściciela Igor Mazurenko - prezes Polskiej Federacji Armwrestlingu oraz sekretarz Europejskiej Federacji Armwrestlingu ad3) Wymień członków Fitmax Teamu. Dorota [...]

* DZIEŃ 70 * 18.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 4 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. push press 5x 6-8 60sek 1b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 6-8 60ske 2a. wyciskanie sztangielki na plaskiej jednoracz 3 x 8-10 60ske 2b. wioslowanie sztanagielka w oparciu o lawke 3x 8-10 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek [...]

* DZIEŃ 69 * 17.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan - drugi tydzień) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - MC [...]

Ad 1. Poziom wolnego lekko nizszy, a poziom tego zwyklego w normie, ale przy dolnej granicy. Ja nawet nie wiedzialem, ze bylem chory. Mam taki problem z tymi wzwodami od ponad 2 lat. To lekarz mi powiedzial, ze musialem byc na cos chory, swinka albo cos, i ze widzi, ze byl stan zapalny kiedys w przeszlosci. A mnie jedno jądro zawsze bolalo - od [...]

* DZIEŃ 66 * 14.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 1 (nowy plan - drugi tydzień) 1. przysiad 5x8/8/6/6/4 90sek przerwy 2. wyciskanie nog na maszynie (nogi blisko) 4x 10-12 60sek przerwy 3a. przysiad plie 3x 12-15 30sek 3b. prostowanie nog 3x15 30sek +30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna [...]

Ad.1 -> 1983r. Ad.2 -> w 2005r., Mazurenko Igor Ad.3 -> Galińska Dorota, Olejniczak Marek, Szymerowski Michał Ad.4 -> w Gdyni, Olejniczak Marek Ad.5 -> Standard Line, Beautiful Line, The Beast

Ad.1 Rok założenia: 1983 Ad.2. W 2005 roku, a nowym właścicielem został Igor Mazurenko Ad.3. Dorota Galińska ; Michał Szymerowski ; Marek Olejniczak Ad.4 Siedziba główna mieści sie w Gdyni; a dołączył ostatnio Marek Olejniczak Ad.5. The Beast, Beautiful Line, Standard Line

ad.1 W którym roku została założona firma Fitmax? *1983r. ad.2 W którym roku nastąpiło przejęcie firmy oraz kto stał się jej nowym właścicielem? *rok: 2005 *właściciel: Igor Mazurenko ad.3 Wymień członków Fitmax Teamu. *Dorota Galińska *Michał Szymerowski *Marek Olejniczak ad.4 W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto [...]

no kup, przydadzą się ściąganie drążka podchwytem, uchwyt tak na szerokość barków drązek+wiosło= SZEROKIE plecy luknij na moje foty w galerii zdjęć tutaj w AD robiłem praktycznie tylko wiosło+od 2-3miechów drążek podchwytem (nie lubiłem nigdy tego ćwiczenia, ale to był BŁĄD) wiadomo, kwestia jeszcze, że ciężary nawet spore ale nic lepszego na [...]

Ad.1 Rok założenia: 1983 Ad.2. W 2005 roku a nowym właścicielem został Igor Mazurenko. Ad.3. Dorota Galińska ; Michał Szymerowski ; Marek Olejniczak Ad.4 Siedziba główna mieści sie w Gdyni; a dołączył ostatnio Marek Olejniczak Ad.5. nr.1- The Beast nr 2- Beautiful Line nr 3- Standard Line

* DZIEŃ 63 * 11.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 4 (nowy plan) 1a. push press 5x 6-8 60sek 1b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 6-8 60ske 2a. wyciskanie sztangielki na plaskiej jednoracz 3 x 8-10 60ske 2b. wioslowanie sztanagielka w oparciu o lawke 3x 8-10 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek 3b. ugiananie [...]